代生小孩哪家好

2021-07-30 02:55:42 来源:合肥晚报

...................................................................................................

有病及时医治,无病提早防备!今日点点祝愿给我们整理了一份疾病对照表,晚年朋友能够对照自己的疾病有用防备、调度,值得每位朋友保藏~

...................................................................................................

表一

一眼看懂去医院挂什么科

...................................................................................................

...................................................................................................

表二

食物嘌呤含量表(针对痛风)

痛风患者能够吃的食物

痛风不能吃(尽量不要吃)的食物

表三

食物升糖指数表

低升糖指数食物(GI55或以下)

五谷类

全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉;

蔬菜

魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜;

豆类

黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆;

生果

苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、蜜柚、草莓、樱桃、金橘、葡萄;

奶类

牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、优格、无糖豆浆;

糖及糖醇类

果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇。

中升糖指数食物(GI56-69)

五谷类

红米饭、糙米饭、西米、乌冬、麦片;

蔬菜

番薯、芋头、薯片、西红柿、莲藕、牛蒡;

肉类

鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹;

豆类

焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精、优格乳;

生果

木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁;

糖及糖醇类

蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡。

高升糖指数食物(GI70或以上)

五谷类

白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花;

生果

西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣;

糖及糖醇类

葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。

表四

养胃时刻表

时刻 养胃关键 补白

7:00 喝杯温开水

早上喝一杯温开水,能清洁消化道、弥补夜里身体丢失的水分,稀释渐趋浓稠的血液,还有益于早餐的消化吸收,促进排便。

不宜喝凉开水,由于早晨是人体阳气生发之时,喝凉水归于“逆势而为”,简单给胃部形成不良影响。

8:00 早餐吃热食

查询标明,不吃早餐会引发肝胆病、胃病。

一份均衡的早餐中应包括谷类、奶类、肉类、豆制品以及生果、蔬菜等几大类食物,每样都吃点,以确保足够的养分。

9:30 晨练别受寒

冬天晨练要避开雾霾,接近阳光,“赶迟不趁早”。等阳光明媚、气温上升后,再出门训练,运动时做好热身,护好腰腹、关节。

12:00 午饭前喝汤

在食物比较干而唾液排泄缺乏的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,特别适合在冬天肠胃“懒散”时。

汤水能够稀释唾液和胃液,可是对肠道消化液的影响很小。

15:00 找老友谈天

不少人气愤后一点食欲都没有,原有胃病的还会加重。

冬天人的心境简单随气温一同变得失落,多和家人老友谈天,能够让心变暖,胃也会随之温暖起来。

18:00 晚饭别太饱

晚餐一定要控制在“七八分饱”。

每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既坚持总量,又不会让胃挨饿。

19:00 站立助消化

胃简单有灼热感(烧心)的人,尽量不要饭后躺着或久坐,不然简单反流到食道,使症状加重。

用餐后半小时以内不要做剧烈运动。

表五

健康吃油表

引荐油品品种 注意事项炖煮菜

大豆油、玉米油、葵花籽油等耐热性差,不适合煎炸,以炖煮为主一般炒菜。

花生油、米糠油等耐热性较好,根本可用于任何烹调方法凉拌;

橄榄油、茶籽油、芝麻油、亚麻籽油等 能够用来炒菜,但它们特有的香味使其在凉拌时更甘旨少吃;

棕榈油、猪油、牛油、黄油等 饱满脂肪酸含量较高,少吃;

表六

吃走心脑血管表

这6张表岀自权威机构的专家材料,讲的十分全面、科学。要好好保藏!

赞同的,转走!